健康大道

百岁康

健康大道

歌乐山修了一条健康大道，从上到下有约两千步梯坎。去走了两次，

感觉很不爽。为什么国家用了这么多钱做的好事，我有有如此不好的感觉？主要是修这又宽，梯坎又多的健康大道时，挖掉了很多树木，使走路之人在路上会被太阳直射感到很热。另外最重要的是，走梯坎时，连续的膝盖反复弯曲会损害膝盖半月板的健康。

为什么多走梯坎路对人的身体不好？

从原理上来说，我们上山走梯坎时，把头低下看自己的膝盖就知道，上梯坎时膝的弯曲约为90度左右，等于脚需要反复弯折。我们知道，就算是铁条，反复的弯折，也会折断。

如果走上山的坡路时，膝的弯曲约为20度左右，与走平路时膝盖弯曲度相差不多。

上梯坎等于是走三角形的直角边，走坡路等于走三角形斜边。所以人们会感觉到走梯坎很费力，因为走斜边较走梯坎路程短，而走坡路比走梯坎省力的原因。

所以走坡路时会很感觉很省力一些，没有上梯坎走起费力。这是因为上梯坎时膝的弯曲约为90度，走斜边膝盖弯曲只有20度左右。

上梯坎时双脚机械的反复弯曲，容易对膝盖内的半月板造成磨损，从而损害人的健康，这与修健康大道的初衷背道而驰。就是说上山之路能不修梯坎的地方尽量修成便道，尽量少修梯坎。因为只有走便道才有游山的味道，才真正对健康有好处。

当然梯坎在下山时也还是有用的。不过一定注意方法。

下梯坎时要用前脚掌着地，后脚跟轻着地或不着地，有踮脚走路的意味。

这样前脚掌下伸时就会降低梯坎高度，使另一脚膝的弯曲度减小，

对膝盖内的半月辨磨损会减小，由于是脚弓受力，后跟不受力，

这样对脚弓也有很好地锻炼作用，脚弓受力还会缓冲下山时对头脑的冲击力。

另外还锻炼了小腿与大腿肌肉力量，这是一举多得的好事。

爬山走便道才对身体健康有好处。联想到现在的过街天桥也是只做梯坎，

让有些不想走梯坎的人很无奈，特别是那些老人和想用手拉车过天桥的人也深感不方便。

如果能在天桥上另留约50厘米左右的一条便道，在道上铺上一层塑胶垫，这样老人、病人、手拉车的人，也就能方便于轻松地过天桥了。

2013.11.13于沙坪坝